Matvarer Med D Vitamin
Vitamin D er et fettløselig vitamin som bidrar bl. a til normal konsentrasjon av kalsium og fosfat i blodet, og har dermed betydning for beindannelse og normal mineralisering av skjelettet. Denne funksjonen utøves særlig i tarmen der vitamin D kan regulerere absorpsjonen av kalsium, ved at kalsium kan taes fra benvevet og ved å styre kalsiumtapet via nyrene. I kroppen omdannes vitamin D til et hormon som heter 1, 25 dihydroksyvitamin D, som er et aktivt kalsiumregulerende hormon. Dette skjer i to steg hvor både leveren og nyrene er involvert. Vitamin D finnes i to former: vitamin D2 og vitamin D3. Vitamin D2 har mindre biologisk aktivitet, og blir mye brukt i legemidler. Vitamin D3 er den naturlige formen og dannes under innvirkning av UV-stråler. Under mye soleksponering dannes det biprodukter samtidig som det dannes vitamin D, som kan være en av grunnene til at man ikke blir vitamin D-forgiftet i forbindelse med soling. Hudpigmentering spiller også en rolle i dannelsen av vitamin D; det er mindre vitamindannelse hos fargede sammenlignet med hvite under ellers like forhold.
- Matvarer med vitamin k2
- Matvarer med vitamin a
- Matvarer med vitamin d3
- Matvarer med vitamin e
- Supplements
Matvarer med vitamin k2
Matvarer med vitamin a
Enkelte matvarer har blitt beriket med D-vitamin helt siden forholdet mellom hjernen og D-vitamin ble etablert. Melk, yoghurt og frokostblandinger er vanligvis beriket med vitamin D. Men la oss se på noen andre gode kilder til D-vitamin. Sole seg hver dag i en halv time (du bør unngå tidene når solens stråler er skadelige). Laks. Tunfisk. Sardiner. Østers. Kantareller. Shiitakesopp. Ost. Melk. Egg. Kikerter. Mandler. Brokkoli. Agar-agar (alge) For å konkludere, gitt forholdet mellom hjernen og vitamin D, vil du kanskje ta et besøk til legen din for å sikre at nivåene dine er normale. Før du tar vitamintilskudd på egen hånd, bør du alltid oppsøke lege eller helsepersonell for å få best mulig råd og informasjon. Å ha gode nivåer av D-vitamin vil styrke kroppens immunrespons. Det vil hjelpe deg med å håndtere daglig stress bedre. Det er så viktig for både kropp og sjel, så sørg for at du får nok!
Matvarer med vitamin d3
Matvarer med vitamin e
Supplements
- Restauranter gamlebyen gdansk
- Ryanair Lanserer Ny Oslo Torp-Rute Til Hamburg | Ryanair's Corporate Website
- Hjernen din og vitamin D: hvorfor du trenger sol - Utforsk Sinnet
- Hva er kåseri godt for
- Hva vet vi om mobbing i arbeidslivet? - STAMI
Hjernen din og vitamin D: visste du at hjernen din trenger sollys? Vitamin D beskytter ikke bare skjelettet ditt, men beskytter også nervecellene dine og hjelper deg med å syntetisere mineraler. Det er mange mennesker som har vitamin D-mangel uten å vite det. Faktisk er det anslått at nesten 60% av befolkningen mellom 50 og 60 år har lave nivåer av vitamin D. Det er to hovedårsaker. Den første er at når vi blir eldre, slutter vi å syntetisere D-vitamin så lett. Den andre er relatert til livsstilsvaner. D-vitamin syntetiseres gjennom huden fra sollys. Vi kan også få det gjennom maten vi spiser, spesielt meieriprodukter og fisk. Hjernen din og vitamin D Vanskeligheter med å konsentrasjon og å tenke, tap av minner, lagre ny informasjon … Alle disse er prosesser assosiert med vitamin D-mangel. Vi overser noen ganger disse nevrologiske symptomene (selv om det er mange mulige årsaker for dem). De fleste vet om forbindelsen dens til kalsium, sterke ben og osteoporose. Vel, forholdet mellom hjernen og D- vitamin har også vært kjent i noen tiår.
Biola® er en serie som består av flere varianter av syrnet melk og yoghurt Biola® syrnet melk og yoghurt inneholder en kombinasjon av nøye utvalgte melkesyrebakterier, A+B og LGG, som gir Biola® sin unike konsistens og smak. Biola® har en frisk smak av frukt og bær. Ett glass (2 dl) Biola® syrnet melk inneholder ca. 40 milliarder levende melkesyrebakterier. Ta vare på kroppen Å ta vare på kroppen er viktig. Biola® gir et tilskudd av protein, kalsium, jod og vitamin B12, og er også tilsatt vitamin D som bidrar til immunforsvarets normale funksjon. Alle de smaksatte variantene av Biola® er laget på skummet melk og er fettfrie. Biola® med naturell smak har et fettinnhold på 1, 2 prosent, og oppleves derfor litt tykkere enn de andre variantene. Vitamin D for immunforsvaret Ett glass Biola® syrnet (2 dl) vil gi deg 16% av dagsbehovet for vitamin D, og et derfor en god hjelp for å nå anbefalt inntak av vitamin D. Biola® er derfor et smart valg i hverdagen. Som del av et aktivt liv med sunt kosthold, bidrar vitamin D til immunforsvarets normale funksjon.
Vitamin D aktiverer og deaktiverer enzymer i hjernen og cerebrospinalvæske involvert i syntetisering av nevrotransmittere og nervevekst. D-vitamin beskytter nerveceller og reduserer betennelse. En studie utført av nevrologen David Llewellyn ved University of Cambridge viste at med lavere nivåer av D-vitamin, gjorde folk det dårligere i tester av smidighet og mental ytelse. Vi behandler informasjon sakte og med mer problemer hvis vi ikke har nok D-vitamin. Symptomer på en vitamin D-mangel Hvis vi mangler D-vitamin, vil ikke symptomene alltid være åpenbare umiddelbart. De tilskrives ofte andre lidelser og forhold, og til og med aldring. Men vi må investere i vår helse når vi blir eldre. Vi bør håpe på at den fabelaktige virkningen av hjernen vår kan nå alderdommen i god form. La oss nå se på mulige symptomer på vitamin D-mangel: Utmattelse. Muskelsvakhet. Hofte -og ryggsmerter. Problemer med konsentrasjon. Tap av minner. Problemer med å lære og beholde ny informasjon. Hvordan kan vi få nok vitamin D?Saturday, 17 December 2022