Ivar Aasen Bøker

Strekk I Leggen Under Løping | Vondt I Leggene Når Du Løper? Dette Bør Du Gjøre! &Ndash; Framsport

Mens du venter på ekspertsvar, så kan jeg si at jeg har opplevd det samme; brått smalt det i leggen, ble ute av stand til å jogge på et par uker. Hadde litt føling med det de første turene da jeg startet opp igjen, så ble det borte - men så kom det tilbake i mildere form for noen uker siden. Jeg går til behandling for tida, nevnte dette for kiropraktoren min. Han fant punkter i setet/hofta som han klemte på - det var jæ... vondt! - men det ser ut til å fungere. Utrolig nok. Er spent på svaret du får, jeg også, har fått forklaring at det er muskulært og senebetinget hos meg. Håper du finner ut av dette! :-)

Vondt i leggene når du løper? Dette bør du gjøre! – Framsport

Leggen har blitt overbelastet Start alltid med dette spørsmålet: «Har jeg trent for mye, med for lite hvile? » Sannsynligheten for at du vil svare ja på dette spørsmålet anser jeg som stor. Du bør ta en nøye titt på totalbelastningen den siste perioden. Har du byttet ut den vanlige løpeturen med intervalltrening og bakkeløp? Har du økt den ukentlige løpelengden fra 2 mil til 5 mil? Jeg har også hatt mange løpere som har kjøpt seg «barfot-sko» og gått over til forfotsløping. Dette går som regel ofte galt. Det å lande på forfot vil belaste leggmuskulaturen og akilles mer enn om du lander på hælen. Hvis du finner ut at du har overbelastet leggen (som du mest sannsynlige har gjort) bør du legge inn noen økter med hvile. Bytt ut løpeskoene med en «foamroller» og litt tøyning for en stund og start gradvis opp med løpetreningen igjen. 2. Leggmuskulaturen er for svak Jeg vil absolutt anbefale at du reduserer løpebelastningen og legger inn en periode med alternativ trening før du finner ut om leggmuskulaturen er for svak.

Forrige tråd Neste tråd Print tråd Overbelastning leggmuskel etter løping (og ski) #1915885 26/01/2015 12:20 OP Entusiast Registrert: Jul 2008 Innlegg: 419 Trondheim Etter en høst og vinter med mye løping og litt ski, fikk jeg overbelastning i leggen. Med overbelastning mener jeg at det er en smerte i muskelen bak leggen. Det gjør vondt når jeg tar tå-hev. Etter to ukers "pause" fra treninga, prøvde jeg meg på ski i dag. Etter ca 10 km kom smerten igjen. (Jeg har altså løpt mye i høst vinter så det har ikke med at jeg plutselig har begynt å løpe. ) Noen andre som har vært borti det samme? Noen som har noen råd? - Bør jeg trene styrke i leggen? Eksentrisk tå-hev? - Bør jeg starte med korte turer (5 km) (Unødvendig å si, men her på dette forumet er det viktigste rådet å sykle i stedet for å løpe). Re: Overbelastning leggmuskel etter løping (og ski) [ Re: posn] #1916025 26/01/2015 18:51 Registrert: Aug 2011 Innlegg: 988 B BjKj Ringrev Hoppla! Har hatt noe lignende i høst, antagelig en strekk.

Lyrics

strekk i leggen under loving life

Gikk dog og oppover på baksiden av låret. Hadde stor nytte av eksentrisk styrketrening og dynamisk uttøying (+litt proff knaing) Mvh [ Re: BjKj] #1916232 27/01/2015 10:01 posn Jeg har også tro på eksentrisk trening. Det er lett med leggen i trapp. Hadde stor nytte av eksentrisk styrketrening og dynamisk uttøying (+litt proff knaing) Hva mener du med dynamisk uttøying? Prøvde egenmasasje (knaing) på leggen i går og det hjalp betraktelig. Jeg har fått et tips om at det er spenninger i muskelen og at det kan være en fordel å strekke/tøye. #1916244 27/01/2015 10:25 Starte med henda i gulvet og bøyde knær, for så å rette beine mens hendene forblir der de var. Jeg repeterer dette slik at jeg tar ca 20 stk på et minutt. Mvh #1916270 27/01/2015 11:26 Registrert: May 2008 Innlegg: 210 Lillehammer J jman76 Jeg fikk også noe liknende tidligere i høst. Peisa på med litt for raskt løping på asfalt da det plutselig slo til i bak leggen og det var momentant stopp. Da hadde jeg løpt regelmessig flere ganger i uka i over tre år uten problember.

Hvem har vel ikke fått vondt i leggene etter en løpetur? Jeg vil tørre å påstå at det er høysesong for «løpelegger» nå. De siste to ukene har jeg hatt flere løpere innom klinikken med såre løpelegger. Jeg skal gjennom dette innlegget prøve å svare på hva årsaken til dette kan være og hva du bør gjøre for å forebygge dette. Smerter i leggene hos løpere Leggsmerter hos løpere forekommer ofte. Denne tilstanden oppstår gradvis og er IKKE et resultat av en skade. Smertene starter som regel under løpeturen og øker i intensitet jo lenger du løper. Leggen føles ofte stiv og vond og kan føre til at du må legge løpeskoene på hylla for en periode. Leggene føles ofte bedre, 1-2 dager etter løpeturen. Se også: Har du fått plantarfascitt? Dette bør du gjøre Start med å finne årsaken Min erfaring som terapeut er at mange løpere ikke erkjenner at de har vondt når de løper. De presser seg gjennom løpeturer med en tro om at «vondt skal vondt fordrive». De vil rett og slett ikke godta at de er skadet. Kjenner du deg igjen?

Vondt i leggen under trening

strekk i leggen under løping 3
  • Verdens dyreste ting
  • Strekk i leggen under løping 4
  • Smerter bak på leggen etter jogging - Trening og fysioterapi - Doktoronline - Forum
  • Strekk i leggen under løping counter
  • Overbelastning leggmuskel etter løping (og ski) - Trening - Terrengsykkelforumet

Det å trene styrke på en legg som allerede er overbelastet kan forverre problemet. Hvordan finner jeg ut om leggmuskulaturen er for svak? Når jeg tester leggmuskulaturen på mine pasienter ber jeg de ta så mange ettbens tåhev de klarer. Her bør de klare ca 30 repetisjoner. Mitt mål er at løpere bør klare 40 repetisjoner. Tilslutt sammenlikner vi høyre side vs venstre side. Mange løpere tester dårlig på denne testen og dette kan da være en forklaring på smertene i leggene under løpeturen. Leggen er rett og slett for svak til å tåle din løpebelastning. Ettbeins tåhev kan være en fin øvelse for å styrke leggmuskulaturen. Som regel ber jeg mine løpe-pasienter starte å gjøre tåhev på tobein første uken (15 reps x 3 sett). Fra uke 2 starter vi med tåhev på ettbein (20-25 rep x 3 sett). Få tilgang til gratis treningsprogram Last ned treningsprogram her Meld deg på vårt nyhetsbrev og få flere nyttige løpetips

Han foreslo EMS massasje 3 ganger ukentlig og at jeg trente tå-hev med vekter når jeg ble symptomfri. Jeg trener nå tå-hev med vekter 2 ganger i uka og har ikke kjent noen ting i leggen til tross for opptil 20 timer trening i uken. Any idiot can run a marathon, it takes a special idiot to run an ultramarathon #1916487 27/01/2015 20:50 Registrert: Aug 2014 Innlegg: 214 Drammen C Cyload Det samme skjedde med meg for noen uker siden Prøv og dusj leggene med så varmt vann du orker i 1 min, deretter så kaldt vann du orker i 1 min, gjør dette 4 ganger på hvert bein. Ta også pause fra løping/ski, selv tok jeg en pause fra all løping/ski i 1, 5 uke. Kan også gjerne kjøre litt tåhev med lette vekter. Dette hjalp i hvertfall for meg, i likhet med JayTe kjører jeg tåhev 2 ganger i uka, og har heller ikke merket noe etter det #1916992 28/01/2015 17:45 Takk for gode svar! Jeg er allerede i gang med tøying og massasje. Om en uke skal jeg prøve meg (litt mer) forsiktig igjen. På fredag blir det skøyting.

Sunday, 18 December 2022

Sitemap | Ivar Aasen Bøker, 2024