Hjerte- Og Karsykdommer, Hjerte Og Karsykdommer Symptomer
Vegetarkosthold reduserer risiko for død av iskemisk hjertesykdom. Et kosthold rikt på frukt, bær og grønnsaker, fullkorn og fiberrike matvarer, fisk minst to ganger per uke (spesielt fet fisk), inntak av natrium mindre enn 2, 3 gram per dag, og transfettsyrer mindre enn 1 energiprosent reduserer risiko for hjerte- og karsykdommer (kvinner). Følgende er det en sannsynlig årsakssammenheng mellom: Regelmessig inntak av 2 porsjoner fet fisk per uke (ca. 200 gram/uke) reduserer risiko for død av hjertesykdom Nøtter (140 g/uke) og koronar hjertesykdom. Det er også funnet en samenheng mellom utskifting av mettede fettsyrer med flerumettede fettsyrer og redusert risiko for koronar hjertesykdom. Mindre kolesterol, mettet fett, sukker og transfett og mer fiber ved hjertesykdom Flere instanser anbefaler reduksjon av mengde mettet fett, kolesterolrike matvarer og økning av inntaket av fisk og fiberrike matvarer med høyt innhold av kostfiber og sakte karbohydrater som fullkornprodukter, grønnsaker og belgvekster.
Hjerte- og karsykdommer – Wikipedia
- Og alien
- Nordland line
- Og type
- Deadhead og
Les mer om kolesterolsenkende kost: Fiber, bygg og betaglukaner En viktig påvirkbar årsak til hjerte- og karsykdom – kolesterol Helsedirektoratet skriver at høyt kolesterolnivå i blodet er den viktigste påvirkbare årsaken til hjerteinfarkt: "Høyt kolesterol er den viktigste påvirkbare risikofaktoren for hjerteinfarkt. Andre viktige risikofaktorer er røyking, høyt blodtrykk, blodets evne til å danne blodpropper og fedme. Med unntak for røyking, kan kostholdets sammensetning påvirke disse risikfaktorene. " "Den store Interheart-studien fra 52 land viste at ni påvirkbare risikofaktorer kunne forutsi 90 prosent av forekomsten av hjerteinfarkt. I Interheart-studien sammenlignet man rundt 15 000 pasienter som hadde hatt sitt første hjerteinfarkt med rundt 15 000 friske kontrollpersoner i 52 land fra alle kontinenter. Det var en sterk gradert sammenheng mellom risiko for infarkt og nivå på blodlipidene og hvor mye man røykte. Diabetes, høyt blodtrykk, bukfedme, psykososiale faktorer, lavt inntak av frukt og grønnsaker, fysisk inaktivitet og alkoholinntak var de andre risikofaktorene som kunne forutsi risikoen for hjerteinfarkt. "
Og slick
» Les om matvarer som bør begrenses ved hjerte- og karsykdom Les mer om sunnere proteinkilder ved høyt kolesterol Mettet fett, transfett og kolesterol i kosten er årsaker til høyt kolesterol i blodet Det er en sannsynlig årsaksammenheng mellom kolesterol i kosten og høyt LDL-kolesterolnivået (det dårlige kolesterolet) i blodet. Høyt inntak av kolesterol via kosten er dog ikke den viktigste årsak til økt mengde kolesterol og triglyserider i blodet. Det anbefales likevel å fokusere på å redusere inntaket av mettet fett fremfor reduksjon av kolesterolinnatket. Høyt inntak av transfettsyrer (over 1% av det totale energiinntaket) gjennom kosten, samt flere andre faktorer påvirker utviklingen i negativ retning. Ernæringsrådet skriver følgende (Kostrådene, side 130) skriver følgende om inntak av mettet fett og kolesterol: «American Dietetic Association (5) konkluderer med at inntak av mettede fettsyrer, transfettsyrer og kolesterol øker innholdet av total- og LDL-kolesterol i plasma, og at mettede fettsyrer og transfett-syrer har en større kolesteroløkende effekt enn kostkolesterol.
Vanlige hjerte- og karsykdommer er arteriosklerose trombose embolier hjerteinfarkt hjertesvikt arytmier klaffefeil hypertensjon hjerneslag /hjerneinfarkt, ofte bare kalt "slag". Alt dette kan du lese om på de neste sidene. ===>>> Neste side, Angina Pectoris
Høyt kolesterol (hyperkolesterolemi) bidrar til åreforkalkninger og åreinnsnevringer. Norsk helseinformatikk, Nordens største oppslagsverk både for leger og pasienter, skriver følgende om hvordan høyt kolesterol bidrar til åreforkalkning og blir årsaken til hjerte- og karsykdommer: «Med stigende alder vil økende mengder med kolesterol og kalk bli avleiret i veggene til koronararteriene (hjertets kransårer). Slike avleiringer betegnes plakk. Prosessen betegnes aterosklerose (åreforkalkning). Et kosthold med mye kolesterol kombinert med røyking og fravær av mosjon kan påskynde en slik prosess. Ettersom plakkene vokser, vil de begynne å hemme blodstrømmen. Det voksende plakket er omgitt av et hardt skall og har innvendig en bløt kjerne som inneholder kolesterol. Et slikt plakk kan sprekke opp og blottlegge det innvendige kolesterolet. Det kan da dannes løse biter av plakket. Slike løse biter kan stenge av arterien helt eller delvis. Jo mer arterien er blokkert, jo større skade blir det på hjertet.
Saturday, 17 December 2022