Å Være Sulten På Noe
Når man skal trekke frem noe positivt ved en kostplan, diet eller livsstil bli dette med sult ofte nevnt. Også blant mine online er dette en positiv overraskelse. Men er det egentlig så farlig å kjenne litt på sulten?! Licensed from: cfoto / Sult og metthet er kroppens måte å gi deg beskjed på at den har behov, eller at behovet er dekt. Å kunne kjenne seg litt sulten og passe mett er viktig for å opprettholde denne funksjonen, og gjør det lettere å holde normal vekt. Sult skjerper kroppen og stoffskifte. Da viktig å poengtere at vi snakker om normal sultfølelse og ikke lange stunder uten mat. Selv om noen studier viser at faste mellom 16 -48 timer kan gi stoffskifte et boost. Sult gjør at maten smaker bedre. Noen mener at kroppen og fordøyelses systemet har godt av å få en pause fra konstant arbeid og tilførsel av mat. Jeg tenker at alle har godt av jevn tilførsel av mat og drikke dagen igjennom. Passe mengder som gjør deg passe mett, og påfyll av ny energi når du er passe sulten. Hva tenker du?
- Tentamen, tema: sult? - Norsk (Bokmål og Nynorsk) - Skolediskusjon.no
- Det er sunt å være sulten! | Desiree Andersen
- Les mallets
- Poulain
Tentamen, tema: sult? - Norsk (Bokmål og Nynorsk) - Skolediskusjon.no
Når jeg spør arbeidsgivere hva de ser etter hos studenter, så dukker ordet SULT ofte opp. Hvordan lærer man studenter å være sultne? Hva betyr det egentlig å være sulten? Ifølge Seth Godin er det nesten umulig å lære studenter å være sultne. Det er nesten umulig å lese seg frem til å bli sulten. Sult er kulturbetinget. Sult blir til under oppveksten. Vi blir påvirket av våre foreldre og fra folk vi tilbringer tid sammen med. Folk som vokser opp i fattigdom er oftere mer «sultne» enn folk som vokser opp i overflod. Folk som har det for godt blir oftere slappe og de mister evnen til å lære, vokse og bidra. Sult kommer fra vaner: Det er en god vane å spørre «hvorfor? ». Det er en god vane å lære seg å levere! (ref. implementere som et helvete) Det er en god vane å tørre å ta ledelsen (ref. Derek Sivers om å lede) Alle mennesker har mulighet til å være sultne. Noen studenter forstår verdien av hardt arbeid. Andre studenter tror at de skal komme på skolen og motta kunnskap (bob). Har vi det for godt i Norge?
Det er sunt å være sulten! | Desiree Andersen
Det er ikke alltid lett å spise seg akkurat passe mett, fordi metthetsfølelsen kommer veldig gradvis. Men et tips er å se på barn og bli inspirert av dem. De spiser når de er sultne og stopper når de er mette. De teller verken kalorier, fett eller karbohydrater, og de verken sulter seg selv eller overspiser. Lytt til sult- og metthetssignalene Barn lytter til sine sult- og metthetssignaler. Dessverre blir disse signalene litt forstyrret når vi blir voksne. Så hvordan få de tilbake? Det første blir å lytte ekstra godt til signalene. Typiske «symptomer» når man er sulten er: tretthet, irritabilitet, en rumlende mage, hodepine osv. Og tegn på metthet er fysisk og psykisk velvære, fravær av typiske tegn som signaliserer sult og mer energi. Alle opplever disse signalene forskjellige, så det blir opp til den enkelte å finne hvilke signaler som gjør seg gjeldende for den enkelte. Benytt en sultskala fra 1 til 10 Et nyttig verktøy kan være å bruke en sultskala, som går fra 1-10, der 0 er «sinnsykt" sulten og 10 er «ubehagelig mett».
Ha det morsomt med mat En smart måte å unngå usunn små spising på, er ved å finne nye og varierte oppskrifter til de daglige måltidene. Dette vil gjøre dietten for å forbrenne magefett litt mer interessant og fargerik. Bruk tid på hobbyer Selv om det ikke virker relevant, er dette et veldig godt råd. Det å bruke tid på hobbyer vil hjelpe deg til å unngå at du kjeder deg, som igjen, kan føre til småspising. Et godt alternativ: ta en pause fra din daglige rutine og nyt litt fritid. La maten være al dente og tilsett krydder Det har vært bevist, at hvis du koker grønnsaker, ris og pasta al dente, trenger du mer tid på å tygge. Dette aktiverer mekanismene relatert til å føle seg fornøyd og gi hjernen et signal om at magen er full. Det er også viktig å bruke krydder i oppskriftene, som gjøre at du føler deg fornøyd til og med før du setter deg til bords.
Les mallets
Det samme gjelder for sug etter alle fristelsene vi omgir oss med. Husk at kroppen bruker 20 minutter på å registrere at du er mett, så ta deg god tid under måltidene og stopp når magen sier den er mett. Les mer om sult og sug på Test også din BMI med vår nye BMI-kalkulator!
Det kan jo kanskje også være akutelt å se på det motsatte av det å være sulten - nettopp det å være mett. Mett på mat, godteri, livet? Min erfaring er ofte at tentamener/eksamener i norsk ofte gir rom for ganske mange tolkninger av begrepet, og ofte er det stort spenn i oppgaver og sjangere. Du kan ofte velge det som passer deg og din tolkning best. Men uansett vil det være lurt å kunne trekke inn noe av det du har lest og lært gjennom året, og kanksje særlig hvis dere har fått noen tekster utdelt i forberedelsesperioden! :-)
Poulain
Det er slett ikke alltid man har anledning til å delta på et kurs, til tross for at lysten er der. Da er det godt at sjansen til å utvide horisonten blir stadig større – på internett. Diana Badi driver teknologibloggen Poptek. I en fersk artikkel der har hun samlet en rekke gratis kurs av nettopp den virtuelle typen. – Det har etterhvert blitt et enormt stort utvalg av nettbaserte kurs og undervisning. Du kan for eksempel ta en bachelor- eller en mastergrad på nett ved noen av verdens mest prestisjetunge universiteter. Du kan også lære å tegne, synge eller å ta bilder, med engasjerte forelesere som er skikkelige gode til å formidle, sier Badi. Kursene byr på mange timer med undervisning og kunnskap – i mange tilfeller helt gratis. De beste kursene er også spesialtilpasset nettundervisning, slik at de er delt opp i spiselige bolker og har oppgaver og annen interaktivitet som gjør det mer spennende å følge med. Diana Badi er imponert over kvalitetsnivået på kursene der ute. – Du må dog være forberedt på å lete litt for å finne det som passer akkurat deg, i alle fall hvis du ønsker å slippe å betale.
Det er ikke alltid det er full klaff med personen som underviser eller hvordan opplegget er lagt opp, men da er det bare å lete videre! Jeg er helt sikker på at du vil finne noe som frister og som passer akkurat din måte å lære på. Vi overlater ordet til Poptek-skribenten, som her raust deler sine beste tips om gratis nettkurs innenfor de fleste tenkelige emner, fordelt utover fire hovedkategorier:
- Honning til baby boom
- Skjegget i postkassa
- Hva er republikk
- Det skulle bare mangle
- Å være sulten på noe les
- Hvordan bli kvitt magefettet, uten å være sulten - Trenings glede
Friday, 23 December 2022