Hvilke Matvarer Inneholder D Vitamin: Hvilken Mat Inneholder Mye D Vitamin

Hvor mye D vitamin trenger du per dag? Under 75 år: daglig inntak på 10 μg (mikrogram) Over 75 år: daglig inntak på 20 μg (mikrogram) Anbefalt mengde d-vitamin av Norske helsemyndigheter. Les mer om D-Vitaminer. Hvor viktig er D-vitamin? -->

Supplements

hvilke matvarer inneholder d vitamin deficiency hvilke matvarer inneholder d vitamin supplement

Vitamin D er et fettløselig vitamin som lages i kroppen når sollys treffer huden. Vitamin D bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon, normale knokler og tenner. Vitaminet sikrer også at kroppen har et optimalt opptak av kalsium fra tarmen og bidrar til immunsystemets normale funksjon. D-vitaminet er derfor viktig helt fra spedbarnsalderen for å unngå benskjørhet senere i livet. Vitamin D er et fettløselig vitamin som lagres i fettvevet. Kroppen lagrer de fettløselige vitaminer lengre enn de vannløselige. Kroppen selv lager vitamin D når man er ute i sola, spesielt om sommeren, forutsatt at solen står høyt nok på himmelen. Naturlige kilder som gir oss D-vitamin D-vitamin tilføres også gjennom kosten med fet fisk som laks, ørret, makrell, kveite, sild og rødspette, i tillegg til rogn og lever. Har du et kosthold uten, eller spiser lite animalske produkter er det større sannsynlighet for at du har behov for tilskudd, siden de viktigste kildene til D-vitamin er animalske (fisk og egg).

Hvor lenge man trenger å eksponere huden for sollys for å dekke dagsbehovet for D vitamin er individuelt og avhenger blant annet av tid på døgnet, årstid og hudtone. For nordmenn kan det til tider være vanskelig å dekke hele dagsbehovet for D vitamin gjennom eksponering for sollys, ettersom Norge ligger såpass langt nord og opplever færre solfylte måneder, dager og timer enn land som ligger nærmere ekvator. Les også: Derfor bør du ta vitamin D om sommeren Tilskudd av D v itamin D vitamin i mat og fra solen kan dekke det anbefalte dagsbehovet, men det er ikke alltid en har lyst eller mulighet til å innta de matvarene som inneholder D vitamin eller oppholde seg ute i sollys lenge nok. I disse tilfellene kan kosttilskudd som inneholder D vitamin være en fin måte å sikre at dagsbehovet blir dekket. En teskje Møllers Tran er nok til å dekke dagsbehovet på 10 μg. En teskje Møllers Tran eller Møllers Dobbel-kapsler kan derfor være en god start på dagen året rundt, for å garantere at dagsbehovet for D vitamin blir møtt, hver dag.

  1. Åpent kjøp hos Elkjøp - Elkjøp
  2. Hvilke matvarer inneholder d vitamin complex
  3. Hvilke matvarer inneholder d vitamin lyrics
  4. Prosent økning formel
  5. Signaler rolf jacobsen
  6. Vif hockey bredde
  7. Hvilke matvarer inneholder d vitamin karaoke
  8. Hvilke matvarer inneholder d vitamin deficiency
  9. Hvilke matvarer inneholder d vitamin g
  10. Hvilke matvarer inneholder d vitamin powder
  11. Hovedstad i vietnam
  12. Fly til istanbul fra oslo

Til tross for at vi er kjent for å spise mye fisk her til lands, har forbruket gått ned de siste årene og vi spiser ikke nok fet fisk til å dekke D-vitaminbehovet. Matvarer som egg og sopp inneholder noe D-vitamin. I Norge er det dessuten tilsatt D-vitamin i ekstra lettmelk, margarin og smør. Visste du at 90 prosent av all D-vitamin vi produserer kommer fra solen, mens kun 10 prosent kommer fra kostholdet? Hvorfor er vitamin D så viktig? Vitamin D dannes når solstrålene treffer huden. D-vitaminer øker kalsiumopptaket, gir god tannhelse, sterkere benstruktur og forebygger osteoporose (benskjørhet). D-vitaminer er viktig for aktiviseringen av immunforsvaret. Har du behov for tilskudd av D-vitamin? Forbrukerundersøkelser gjort i 2016 viser at mange nordmenn har et kosthold som inneholder lavere mengde D-vitamin enn anbefalingene fra Helsedirektoratet. Føler du deg trøtt og sliten i mørketiden? På høsten og gjennom vinteren er kroppens D-vitaminlager på sitt laveste. På denne årstiden har selv dager med blå himmel og strålende sol lite eller ingen effekt.

  1. Marius borg høiby wikipedia
  2. Www.lanekassen.no dine sider 2017
  3. Arrow sesong 4 netflix norge
  4. Finn no tromsø shirt
  5. Ungdoms ol 2014 edition
  6. Norges politiske partier de
  7. Atferdsvansker i skolen
  8. Bergen stavanger
  9. Amor fati andre bjerke live
  10. Trådløse headset test
  11. Vanligste navn i norge 2017
  12. Feire bursdag på freia
Wednesday, 28 December 2022

Sitemap | Ivar Aasen Bøker, 2024