Tips For Å Gå Ned I Vekt

Lever stående. Enten du skal holde en presentasjon, lede et møte, eller jobbe ved pulten. Gjør det stående! Sistnevnte kan du gjøre ved å få deg en justerbar pult som kan heises. Ha på en skritteller. Gå med skritteller på jobb. Kanskje det vil øke motivasjonen din? Jo mer gåing du får til i løpet av dagen, jo bedre. Kommer du opp i 10 000 skritt om dagen, er mye gjort! Les også: Funker disse treningsdingsene? Planlegg måltidene. Mange har lett for å småspise ved pulten sin mens de jobber, gjerne flere ganger om dagen. Men slik multitasking er ikke nødvendigvis noe å skryte av. Planlegg heller når du skal ta deg et mellommåltid. Bli mer oppmerksom på hva du spiser, og risikoen for at du må gå og småspise hele dagen blir mindre. Irene Mårdalen anbefaler å spise lite og ofte, helst seks måltider om dagen. - Bytt ut sjokoladen med sunn mat du kan småspise, siet hun. Ikke bare kaffe. Mange har for vane å ta seg en kopp kaffe eller fem i løpet av en arbeidsdag. Men hva med å fylle koppen med grønn te?

  1. Beste

Beste

Mange treningssentre tilbyr ekspresstimer som varer i 30 minutter. Mange arbeidsgivere har dessuten treningsmuligheter på jobben. Dra med deg en kollega og ta en rask treningsøkt. Eller hva med å satse på smugmosjon? Les mer her! Tren ved pulten. Husk at du kan trene litt ved pulten din også. Rumpa: Mens du sitter, stram rumpemuskulaturen, hold i ti sekunder og slipp. Gjenta dette minst åtte ganger. Eller hva med tåhev? Føttene skal ligge flatt på underlaget. Løft tærne opp mot toppen av skoen. Dette skal aktivere musklene på forsiden av leggen. Hold i noen sekunder før du slipper tærne ned på underlaget igjen. Gjenta to sett à ti repetisjoner. Forside lår: Legg noe med en viss tyngde på fanget ditt, som for eksempel en PC-bag, og hev hælene. Hold i åtte til ti sekunder og gjenta flere ganger. Her er noen treningstips for å unngå kontorskader Finn en venn. Du har helt sikkert en kollega som også ønsker å gå ned noen kilo. Dere burde alliere dere, og jobbe sammen om dette. Da blir det mye enklere.

tips for å gå ned i vekt d smarte tips for å gå ned i vekt
  1. Tips for å gå ned i vekt 10
  2. Tips for å gå ned i vekt o
  3. 10 tips for å gå ned i vekt
  4. Tips for å gå ned i vekt d
  5. Tips til mat for å gå ned i vekt
  6. Cyste på nyre
  7. Tips for å gå ned i vekt login
  8. Beste tips for å gå ned i vekt
Flere studier viser at det kan gjøre deg slank. «Pausetrim». Mårdalen anbefaler alle å innføre såkalt pausetrim på jobben. Da reiser alle seg og gjør en liten treningsøkt på 10 minutter, med knebøy og mageøvelser. Husk at én bør ha ansvar for at dette gjennomføres. Trapp og buss. Sist men ikke minst: Ta alltid trappen, og gå av bussen, T-banen eller trikken en eller to stasjoner før ditt egentlige stopp. Les også: Helseråd for skiftarbeidere Og bare så du vet det. Skriver du raskt på datamaskinen forbrenner du 141 kcal i timen (anslått kaloriforbruk for en person på cirka 70 kilo). Kilde: og Women's Health Magazine er eid av Aller Media. Selskapet eier også Aller Internett, som igjen eier Lyst til å diskutere?
I snitt forbrenner du cirka 100 kcal i timen ved å sitte stille (avhengig av kroppsstørrelse og sammensetning). Hvis du står, forbrenner du 140. Foto: Vis mer Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon Nye tall viser at to av tre nordmenn er overvektige, med en BMI over 25. Dette er en større andel enn i USA (andelen med fedme, som har BMI over 30, og ekstrem fedme er imidlertid høyere i USA)! Les også: Nesten 1 million overvektige i Norge Samtidig sliter mange med travle hverdager: Matpakker skal smøres, unger skal leveres og hentes, jobben krever helst at døgnet er dobbelt så langt, maten skal handles og lages, det skal trenes, og det er hundre andre ting som også bør gjøres. Resultatet er at det blir mange snarveier i løpet av en dag, spesielt når det gjelder kosthold og trening. Sistnevnte har lett for å bli lagt på hylla. Hvorfor ikke prøve å gå ned i vekt der du tross alt tilbringer mesteparten av dagen? Her er jobbene som forbrenner kalorier Mange tips Det har mye å si hva du gjør og hva du spiser før og etter jobb, men det er mange tips som kan hjelpe deg ned i vekt også når du er på jobb.
  1. Hvordan lage drivved
  2. Sovepiller uten recept free
  3. Brudd i kne operasjon
  4. Land som er med i eu test
  5. Piggdekkavgift trondheim 2019/20
  6. Nye bomstasjoner bergen 2018
  7. Norges minste fylke bank
  8. Aktiv dødshjelp for og mot one
Sunday, 18 December 2022

Sitemap | Ivar Aasen Bøker, 2024