Tøying Av Rygg
Jeg fikk unna en styrkeøkt på morgenen i går, og det er utrolig godt å kickstarte mandag med litt trening. Setter liksom standaren for resten av uka, og i tillegg blir jeg jo så glad etter økta. Skal jeg klare å hente inn litt energi for en ny uke er dette en fin måte å komme seg ovenpå! Eventuelt en løpetur ute i frisk luft! Jeg er godt i gang med uka, men slet fryktelig med å komme meg opp av senga i går. Helt grusomt faktisk, og jeg kjefta litt på Jørgen om at vi må bli flinkere til å komme oss i seng før midnatt. Men når vi først benker oss i sofaen med en god serie (Broen er så bra! ) er det så vanskelig å komme seg opp for å pusse tenner og køye. Men jeg er nødt til å skjerpe meg, for jeg trenger å hente inn litt ekstra søvn både i forbindelse med hverdagen, men også restitusjon og treningsresultater. Søvn er jo kjempe viktig! Du kan eventuelt bevege deg litt lenger frem for å få en enda mer strekk i øvre del av ryggen om du er myk nok til det! Stretching før styrke | child pose (shoulder variation) Start med å sette deg på knærne ( ha knærne pekende litt utover) og legg overkroppen ned mot gulvet i det du strekker ut armene.
- Tøying av armer og rygg
- Og mage
- Sandra rygg
- Øvelser for
- EN FIN ØVELSE SOM TØYER ØVRE DEL AV RYGG OG SKULDRE | stretching - treningsfrue.no
Tøying av armer og rygg
Og mage
Øvelsen tøyer ut muskler og bindevev i setemusklene. Problemstilling: Er du plaget med smerter i korsryggen? Kjenner du deg stiv i ryggen om morgenen? Da kan det hjelpe å tøye ut setemusklene ettersom det ofte henger sammen med stivhet i korsryggen. Øvelsen passer også bra for de som sliter med løperkne. Veiledning: Bruk kroppsvekten din og støtt deg slik at du får et passende press inn mot setemusklene. Rull forsiktig opp og ned i området du kjenner er stivt og ømt. Rull opp og ned i ca 1 minutt. For å se flere øvelser, besøk vår hjemmeside Видео HOFTE: Tøying av setemuskler med foamroller канала Rygg og Rehab Показать
Sandra rygg
Øvelser for
EN FIN ØVELSE SOM TØYER ØVRE DEL AV RYGG OG SKULDRE | stretching - treningsfrue.no
- Rygg - Definisjon av rygg fra Free Online Dictionary
- Hva er klimagasser
- Tøying av rygg og mage
- Tøying av rygg
Legg så høyre hånd bak nakken og støtt opp med den andre armen slik som vist på bildet. Dette kun for å støtte ikke for å presse. Deretter prøver du å slappe av slik at bryst/overkropp slippes ned mot gulvet. Du vil kjenne det godt i øvre del av ryggen, baksiden av overarmen og triceps. Denne øvelsen åpner godt opp i skuldrene og øvre del av rygg. Perfekt for de som sitter mye på kontor. Hold posisjonen 1-2 minutter før du bytter arm. Trenger du å forenkle øvelsen kan du ligge helt flatt og bevege albuene over hodet. Da kjenner du en god strekk på bakside arm/triceps. En fin start om du sliter med øvelsen over. Camilla ♥
Saturday, 17 December 2022